不少LOL端游玩家或许都遭遇过仅20帧的卡顿窘境，排位中因帧率过低导致操作变形、频频吉云服务器jiyun.xin，游戏体验大打折扣，有玩家就曾深陷此困境，为解决问题，他耗时7天，尝试各类优化 ，踩遍了设置调整误区、硬件适配雷区等诸多“坑”，最终成功提升帧率，实现了从卡顿到丝滑连招的转变，不仅让自己的游戏体验重回顺畅，也为其他遭遇类似问题的玩家提供了避坑参考。
上周六的那场钻石排位赛，成了我近一年来最憋屈的游戏经历，选了本命英雄亚索，原本想着在中路秀一波操作carry队友，结果刚到3级对线，屏幕突然开始卡顿——技能释放延迟0.5秒，补刀全靠蒙，对面卡特琳娜的匕首在我眼里变成了慢动作残影，打开帧率显示，右上角刺眼的“20 FPS”像一记耳光,把我所有的操作自信都抽碎了。
团战的时候更离谱，我只能看着自己的英雄在人群里“梦游”，明明按了E技能却原地不动，直到被对面集火秒掉，队友的“？”刷满了聊天框，那局游戏结束后，我盯着屏幕愣了五分钟：这还是我玩了八年的LOL吗？当年用GTX650都能稳定60帧的游戏，现在换了RTX3060反而只剩20帧？带着一股不服输的劲儿，我开始了长达7天的“帧率拯救计划”，踩过无数坑，终于把帧率拉回了稳定144帧,也摸清了导致LOL锁死20帧的所有真相。
之一坑：硬件“假故障”——我差点把显卡送去维修
一开始我和大多数玩家的之一反应一样：显卡坏了？毕竟RTX3060不算低端卡，玩LOL这种“轻量级”游戏怎么可能只有20帧？我赶紧打开鲁吉云服务器jiyun.xin跑了个分，结果显卡跑分正常，温度也只有52℃，不像硬件损坏的样子，不死心的我又拆开机箱，清理了显卡风扇上堆积的灰尘，重新插拔了显卡接口，甚至把显示器的HDMI线换成了DP线——结果进游戏一看,还是20帧。
后来我才知道，很多时候硬件问题不是“坏了”，而是“没发挥作用”，我打开NVIDIA控制面板，突然发现“3D设置”里的首选图形处理器居然是“集成显卡”！原来前几天我用电脑剪视频的时候，为了省电切换成了核显，之后忘了切回来，LOL默认用核显运行，而我的CPU核显是UHD630，性能本来就弱,遇到团战自然只能跑到20帧。
但切回独立显卡后，帧率只升到了30帧，还是远低于正常水平，这时候我注意到任务管理器里的CPU占用率一直维持在90%以上，仔细一看，后台居然挂着12个浏览器标签页、2个视频直播软件，还有一个正在后台渲染的PR工程文件，我把这些软件全部关掉，CPU占用率降到了20%，帧率瞬间跳到了60帧——但好景不长,打团的时候又掉回了20帧。
第二坑：游戏设置“暗坑”——朋友的误操作差点毁了我的排位
我抱着怀疑的心态打开LOL的设置界面，当看到“帧率限制”选项里赫然写着“20”的时候，我差点一口老血喷出来，后来才想起，上周表弟来我家玩游戏，他习惯用低帧率玩手游模拟器，顺手把LOL的帧率限制改成了20，之后忘了改回去，把帧率限制改成“无限制”后，帧率终于突破了60,稳定在80帧左右。
但打团掉帧的问题依然存在，我开始逐一调整画质选项：把“阴影质量”从极高调到低，帧率上升5帧；关掉“抗锯齿”，又升了10帧；把“环境光遮蔽”和“动态模糊”全部关闭，帧率稳定在了100帧，可奇怪的是，只要一进入团战，帧率还是会突然掉到20帧左右,持续几秒后又恢复正常。
直到我注意到设置里的“垂直同步”选项是开启状态，垂直同步原本是为了防止画面撕裂，但如果你的显示器刷新率低于显卡输出帧率，它会强制把帧率锁在显示器刷新率的整数分之一——比如我的显示器是60Hz，开启垂直同步后，如果显卡性能波动，就可能被锁在20帧（60的三分之一），关掉垂直同步后，团战帧率终于稳定在了110帧以上,偶尔波动也不会低于80帧。
但我还是不甘心：RTX3060玩LOL怎么也应该稳定144帧吧？难道还有隐藏的设置问题？我翻遍了LOL的所有设置，终于在“视频”选项的最下方找到了“帧率封顶”的进阶设置——原来LOL默认会根据CPU性能自动限制帧率，我的CPU是i5-9400F，虽然不算高端，但也不至于拖后腿，我把“CPU帧率限制”改成“无”，又在NVIDIA控制面板里开启了“游戏内覆盖”，设置了“更大预渲染帧数”为1，这一下帧率直接冲到了144帧,团战也再也没有掉过帧。
第三坑：系统“隐形杀手”——自动更新和恶意软件在偷帧率
就在我以为问题彻底解决的时候，第二天开机玩LOL，帧率又回到了20帧，这次我没有急着调设置，而是打开任务管理器仔细观察：发现“Windows Update”进程占用了30%的CPU，后台正在下载Win10的累积更新，原来前一天我开启了自动更新，系统在后台偷偷下载安装包，导致CPU资源被抢占，暂停更新并重启电脑后,帧率恢复了正常。
但几天后，帧率又莫名其妙降到了20帧，这次我排查了所有后台软件，发现一个名为“XX助手”的软件一直在后台运行，占用了25%的CPU和10%的内存，我想起这是前几天下载游戏插件时不小心捆绑安装的，当时没在意，没想到它会在后台偷偷挖矿（后来用杀毒软件扫描，发现是恶意挖矿程序），卸载这个软件并全盘杀毒后,帧率终于彻底稳定在了144帧。
这时候我才意识到，很多玩家忽略了系统层面的问题：Win10的自动更新、后台运行的恶意软件、磁盘碎片过多，甚至是电源模式设置错误，都可能导致LOL帧率暴跌，比如我之前一直把电源模式设为“平衡”，CPU会自动降频节能，改成“高性能”模式后，CPU主频稳定在3.9GHz,帧率又提升了5帧左右。
第四坑：老电脑的“终极难题”——硬件老化与兼容性问题
在我的“帧率拯救计划”期间，我帮一位朋友解决了同样的问题：他用的是一台7年前的老电脑，CPU是i3-4170，显卡是GTX750Ti，之前玩LOL能稳定60帧，最近突然掉到了20帧，排查了所有设置和后台软件后，问题依然存在，最后我用HD Tune检查了他的机械硬盘，发现硬盘健康度只有50%，存在大量坏道，原来他的系统盘和游戏盘都在机械硬盘上，硬盘老化导致读取速度变慢，游戏加载和运行时频繁卡顿,帧率自然上不去。
给他换了一块SSD，把系统和LOL都装在SSD上后，帧率直接升到了60帧，虽然达不到高端显卡的水平，但至少能正常游戏了，还有一位玩家用的是Win7系统，最近升级了LOL后帧率掉到了20帧，后来发现是Win7和LOL最新版本的兼容性问题，安装了微软的KB4534310补丁后,帧率恢复了正常。
从20帧到144帧的完整排查手册
经过7天的折腾，我总结出了一套针对LOL端游帧率过低的排查步骤，从简单到复杂,帮大家少踩坑：
- 先查游戏设置：打开LOL设置→视频→帧率限制，确保设置为“无限制”；关闭垂直同步、动态模糊、环境光遮蔽等不必要的特效；将阴影质量、抗锯齿调至中等或低。
- 再查硬件状态：打开NVIDIA/AMD控制面板，确认首选图形处理器为独立显卡；打开任务管理器，关闭后台占用资源的软件（浏览器、直播软件、视频剪辑软件等）；检查CPU、显卡温度，若温度过高,清理机箱灰尘或更换散热风扇。
- 然后查系统设置：将电源模式改为“高性能”；暂停Windows自动更新；用杀毒软件扫描恶意软件；清理系统垃圾和磁盘碎片（建议每周一次）。
- 最后查硬件兼容性：若为老电脑，检查硬盘健康度，必要时更换SSD；若升级系统后出现问题，检查系统与游戏的兼容性，安装相应补丁；若显卡驱动过旧或过新,回滚到稳定版本。
我每天打开LOL，右上角稳定的144帧让我重新找回了当年秀操作的吉云服务器jiyun.xin，那场因为20帧输掉的排位赛，也成了我研究电脑性能的契机，其实很多时候，游戏帧率问题并不是硬件不够强，而是我们忽略了那些隐藏在设置、系统里的“小坑”，希望我的经历能帮助到同样遇到帧率问题的玩家，让大家都能在召唤师峡谷里丝滑操作,carry全场。
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