摩尔勇士忍者加点,为什么感觉1DX2像素一般

1、摩尔勇士忍者加点，为什么感觉1DX2像素一般？

这个问题大部分都是业余新手会这么问，你看人家的1DX2多大多专业，拍出来的照片就是好看，这是为什么呢？咱们就站在一个比较居中的态度上分析一下。

什么是好照片？

好照片定义太宽泛有的人觉得虚化大就是好照片，有的人觉得画面故事感强就是好照片，有的人觉得色彩好就是好照片，所以好的照片是没有标准的而，而让你说出好照片的原因大部分还是自己给自己划定的一个样式。

摩尔勇士忍者加点,为什么感觉1DX2像素一般

这与相机关系不大，其实如果换做一个相机拍出一样的照片你也会觉得好看，你也会认为这个相机真好。

什么是好照片？你觉得跟相机关系大吗？

佳能1DX2定位旗舰体育机

首先绝对可以说这台机器是佳能最好最顶级的旗舰单反相机，不论是在连拍还是对焦上都是绝对的厉害，像素低是综合考虑的，因为要让连拍不影响观察，不会黑屏不会卡壳，保证数据连续储存下去，而且体育拍摄大部分不需要大尺寸拍摄，所以才会出现2000万像素的机器。

从定位上看这是一台旗舰体育机，佳能所有的技术都凝聚在这台机器上但不意味着画质是最好的，5D4虽然定位低一个档次，但是在宽容度和像素上都有高于1DX2，同样的镜头同样的拍摄环境下拍摄，5D4甚至可以拍到更多细节。

照片好不好不能看相机

一张照片不能看用的什么相机或者是什么镜头，他只是一个工具而操作这台相机拍摄出好照片的是那个人。人才是核心，人是有情感的，你可以将你看过的书，喜欢的过的人，走过的路，带到你的画面中。

让拍出的照片带有更多的情感和故事性，这样的照片就算是手机拍摄也会非常好看且耐看。

如果您有不同看法或者还有其它问题也欢迎在评论区留言，谢谢。

2、痛风病人长期服用降嘌呤的药对身体有伤害吗？

降嘌呤？目前似乎还做不到；降尿酸，现在的药物有不少。“是药三分毒”，长期使用药物，无论中药还是西药，对身体都有一定的伤害。但是，只要我们认清楚药物的不良反应和禁忌症，对比其降尿酸的功用，其实也就不必要惧怕。因为比较起来，长期痛风不降尿酸对人体造成的伤害还要大一些。

降尿酸的药物，根据作用靶点和作用机制不同，分为三种：

抑制尿酸合成的药物：主要通过抑制嘌呤分解代谢途径上的关键酶抑制尿酸的合成，一般分为别嘌醇、非布司他、奥昔嘌醇和托匹司他等黄嘌呤氧化酶抑制药；BCX4208等嘌呤核苷酸磷酸化酶抑制药。促进尿酸排泄的药物：主要通过抑制肾近端小管对尿酸的重吸收，促进肾尿酸排泄。一般分为丙磺舒、苯溴马隆、苯磺唑酮等非选择性URAT-1抑制药；RDEA-594选择性URAT-1抑制药；非诺贝特、氯沙坦、阿托伐他汀钙等兼有降尿酸作用的药物。分解尿酸药物：主要降尿酸分解为分子量更小的尿囊素排出体外，降尿酸作用强。一般包括拉布立酶和普瑞凯希等重组尿酸氧化酶，这类药物是二线用药。

我是痛风科医生刘良运，在带领大家了解了降尿酸的药物后，我们来看看这些降尿酸药物的不良反应有哪些？长期服用是否对身体有伤害？以及我们该如何规避这些可能的伤害。

降尿酸药物都有不良反应，及时减停药可以避免

药物都有副作用和不良反应，就看如何正确使用。降尿酸的药物在药品说明书上，也都会标明适应症、用法用量、不良反应。但是并不是每个人使用降尿酸的药物，都会发生不良反应。对于不良反应，其实没有必要惊慌，正确认识降尿酸药物的不良反应，出现不良反应及时调整药量或更换用药。

我们来了解一下相关药物的不良反应：

别嘌醇：别嘌醇的不良反应不常见，也比较温和。别嘌醇比较常见比较常见的问题包括瘙痒性丘疹或荨麻疹，多数病例减量可以让皮疹消退；恶心、呕吐、腹泻、胃肠道疼痛等，较小的胃肠道反应常见，可以药片和饭一起服用减弱，当然如果停药后可以恢复正常；脱发、发热、淋巴结肿大，一般建议停药。别嘌醇有0.1~0.4%的比例可以发生超敏反应，常见发热、皮疹、肝炎和白细胞增多、血小板减少等，一旦发现这样的情况，应该立即停药；当然，在有条件的情况下可以检测HLA-B5801基因，避免发生超敏反应。

非布司他：非布司他是目前比较普遍应用的抑制尿酸生成的药物。非布司他的不良反应与别嘌醇相似，主要有肝功能异常，其他有眩晕、视力模糊头痛、关节及肌肉骨骼系统症状，大多为一过性轻中度不良反应，皮疹的发生率小于2%；非布司他可能还造成胃炎、轻度胃溃疡、呕吐、腹痛和腹泻等，一般建议出现这样的情况减药。人们比较关心非布司他的心血管风险，一般来说，非布司他可能造成心悸、心动过缓、心动过速、房颤等问题，出现这种情况建议停药。3.5%左右的人服用非布司他后转氨酶升高，停药后肝酶恢复正常。

奥昔嘌醇：奥昔嘌醇抑制尿酸生成，但临床比较少用。通常对别嘌醇过敏者，不适用于奥昔嘌醇；奥昔嘌醇与硫唑嘌呤等合用时，需要注意可能加大骨髓抑制风险；奥昔嘌醇对肾脏有影响，一般使用期间建议多喝水，并注意尿酸维持弱碱性。托匹司他：托匹司他目前在国内有相关药品，但临床用来抑制尿酸生成不多。托匹司他心血管系统的不良反应少，常见不良反应包括肝功能异常、腹泻、头痛、恶心及皮疹等。BCX4208：目前还在进行三期临床试验，尚未应用于临床，不良反应目前并不清楚。

丙磺舒：丙磺舒目前被列为二线降尿酸药物，逐渐在退出痛风治疗的主战场。丙磺舒的不良反应包括18%的患者可以出现胃肠道刺激性、恶心、呕吐等，偶尔可以引起消化道溃疡，服药能促进肾结石的形成，所以服药期间需要碱化尿液和多喝水；5%出现过敏和皮疹，严重毒性反应少见，1/3患者因为不耐受而停药。丙磺舒少见的副作用包括与磺胺类药物、水杨酸、利福平、甲氨蝶呤、头孢类抗生素的交叉过敏反应，包括皮疹、瘙痒、发热等，偶尔可以引起白细胞减少、骨髓抑制和肝坏死等，通常对磺胺药过敏、头孢药物过敏的人禁用。

苯溴马隆：苯溴马隆是促尿酸排泄药物，作用机制与丙磺舒类似。苯溴马隆的不良反应包括少数消化道症状和皮疹等，服药期间偶有胃肠不适感，恶心、呕吐、腹胀、腹泻等是常见症状，一般无需停药；荨麻疹、结膜炎、头痛和尿频等都是极少数出现的不良反应。苯溴马隆可以让肾小管中尿酸浓度增加，所以要碱化尿液和多喝水。

RDEA594：这是正在研发的促尿酸排泄药物，该药物突出特点是肝毒性小，不良反应轻微，有少量可以诱发肾结石。拉布立酶：是充足尿酸氧化酶，常见不良反应包括发热、恶心、呕吐和皮疹，少见的有腹泻、头痛和过敏等。普瑞凯希：是聚乙二醇充足尿酸氧化酶，主要不良反应包括严重心血管事件、输液反应和免疫原性反应，其他不良反应有恶心、头痛、背痛、挫伤、鼻咽炎、血压升高、呼吸困难、呕吐、瘙痒症、发热、胸痛及便秘等。

长期使用降尿酸药物可能伤肾，注意剂量和监测肝肾功能

在刚开始使用降尿酸药物时，如果出现不良反应，可以在医生指导下，通过适当的减药或停药来避免相关副作用的发生。

但是，痛风属于慢性关节炎疾病，痛风的降尿酸治疗也不可能一蹴而就。降尿酸是一个长期的过程，那么用药就应该要“肾重”加“慎重”降尿酸。这里针对常用的降尿酸药物，提出以下几点，但是前提条件是：降尿酸药物不要自行使用，需要在医生指导下，根据身体情况、痛风情况等合理用药。

别嘌醇：别嘌醇主要通过肾脏排泄，因此存在肾功能不全时，需要慎重用药。1984年出版的“根据肌酐清除率调整别嘌醇剂量的指南”，有助于选择别嘌醇的初始剂量。但是达标治疗的剂量调整方法，通常是每2~4周增加一次，根据尿酸水平逐渐增加剂量，直到血尿酸达标。非布司他：非布司他一般来说，轻中度肾功能不全者及轻中度肝功能不全者，不需要改变剂量。通常2周检测一次血尿酸水平，血尿酸不达标者，可以逐步增加剂量。但是非布司他有心血管风险和肝酶升高，需要时刻监测血压和转氨酶。肝代谢异常、冠心病和心衰患者，不建议使用。丙磺舒：丙磺舒适用于发作频繁的痛风性关节炎伴高尿酸血症及痛风石患者，丙磺舒主要经过胃肠道吸收，在肝代谢，代谢物经肾脏排泄，所以在服用时也需要监测肝肾功能。苯溴马隆：苯溴马隆可适用于轻中度肾功能不全患者，一般来说Ccr＞50ml/min的患者不需要调整剂量，但是严重嘌呤代谢酶异常、GFR＜20ml/min患者、肾结石患者都需要慎重使用。使用时需要监测肝肾功能。

对于肾脏受损的痛风患者而言，我们可以看上表，需要根据肾功能情况，调整相关剂量；重度肾功能不全患者，一般来说禁用这些降尿酸药物。

有人会说：降尿酸药物都可能造成肝损伤，那么该如何保肝保肾呢？实际上，尿酸通过肝代谢，也容易造成肝脏损伤。当然，在使用降尿酸药物时，可以采用抗氧化类药物、解毒类药物、促肝细胞再生药物、促能量代谢类药物、利胆类保肝药物以及其他中草药，及时、有效、合理的进行保肝治疗。

刘医生的提醒是：对于保肝药物，需要根据肝功能情况，以及痛风病情，进行合理用药；应该按照循证医学的原则选用；不要自行用药，因为保肝药物随意服用，也可能增加肝脏负担，对肝脏造成更大损伤；保肝药物使用时，也要定期观察症状、体征和肝功能变化来调整用药方案。

对于痛风患者的降尿酸治疗而言，中西结合能够使痛风患者更好地“达标和持续达标”，从而减少急性发作、阻止关节损害、减少脏器受损，进而逆转慢性病程，让患者长期获益。

服用药物降尿酸，还有以下情况要注意

对于痛风患者而言，降尿酸药物的使用，不是一时，而是需要长期坚持的治疗。但是降尿酸药物也不能随便滥用。有不少患者存在的误区是：非布司他是主要降尿酸药物，其实这是错误的，非布司他仅适用于尿酸生成增多型或混合型患者；降尿酸药物可以任意用一种，其实这也是不对的，每一种降尿酸药物都有其不同特点，需要根据临床症状和病情来合理用药。

有些人会问：刘医生，既然药物能伤肝肾，那么我可不可以不用降尿酸药物呢？实际上，长期尿酸居高不下，可能导致的后果你难以想象。痛风不治疗，那么尿酸盐结晶会沉积在肾脏内，造成肾功能障碍或痛风性肾病；尿酸高会引起缺血性心脏病、心肌梗塞、胸痛及心肌坏死；尿酸排泄受阻，容易出现高脂血症、糖尿病、高血压等代谢性疾病；痛风性关节炎频繁发作，容易出现痛风石或导致关节肿胀明显，关节功能障碍等。

在讲了降尿酸药物的不良反应和对肝肾功能的影响，以及如何避免相关情况后，我们还需要了解这些相关的降尿酸药物使用常识：

痛风急性期不建议降尿酸治疗：痛风急性发作时，如果此前没有服用过降尿酸药物，那么为了避免尿酸突然降低，导致关节处尿酸盐结晶脱落融入血液出现溶晶痛，不建议在急性痛风性关节炎期进行降尿酸治疗；如果已经服用降尿酸药物并且正在服用，那么可以继续服用，不必中断降尿酸治疗。降尿酸药物从小剂量开始使用：无论是促进尿酸排泄的药物还是抑制尿酸生成的药物，建议按照初始小剂量开始服用，如果尿酸在2~4周内未达标，可以逐步增加剂量，不建议开始降尿酸就用大剂量，因为可能会出现“二次痛风”。降尿酸要坚持达标治疗：长期有效控制血尿酸水平，才能防止急性痛风发作或溶解痛风石。降尿酸的达标治疗一般是认为血尿酸＜300μmol/L，有利于尿酸盐结晶溶解；而痛风患者没有出现肾损伤或是痛风石，至少应该将360μmol/L作为达标治疗的目标。避免使用会导致尿酸升高的药物：氢氯噻嗪、胰岛素、环孢素、巯嘌呤、青霉素、莫西沙星、维生素 C、维生素B1、环磷酰胺、奥沙利铂、阿司匹林等药物可能会导致尿酸升高，建议避免使用或使用替代药物。

使用排泄尿酸的药物需要碱化尿液：促尿酸排泄的药物均通过抑制肾小管对尿酸的重吸收，促进尿酸从肾排泄，一般为了防止尿酸盐形成结石，需要每日饮水超过2500ml，稀释尿中尿酸浓度；口服碱化尿液的药物，让尿pH值维持在6.2~6.9之间。药物治疗与生活调理相结合：对于痛风患者而言，药物降尿酸是一方面，生活调理是基础。所以，请痛风患者要做到对自己的生活心里有底。避免高热量、高脂肪、高嘌呤、高果糖食物；戒烟戒酒；急性期及时消炎镇痛，缓解期可以适当有氧运动；体重超标的患者适当循序渐进减肥。

最后，刘医生再次提醒大家，止痛药并不能降尿酸。长期服用大量的止痛药可以控制和预防痛风发作，但是血尿酸居高不下，痛风石、尿酸性肾病、肾功能不全等难治性痛风可能更容易出现。

3、患有糖尿病的人早餐吃什么好？

糖尿病人的早餐，想要血糖好又有营养，绝不能陷入满足口舌之欲或者严格控制饮食的极端，一定要营养均衡，控制热量，把健康摆在第一位。

如今生活条件变好了，再也不是爹妈那个吃不饱穿不暖的时代。中国人向来注重饮食，俗话说，“民以食为天”，并不是什么夸张的说辞，只要活着，就必须吃东西。

对大多数普通人来说，身体健康牙口好，在吃的方面没啥特别的禁忌，想吃就吃。而且现在很多人都注重养生，比起大鱼大肉，反倒喜欢清粥小菜，当然也有的人无辣不欢，偏爱重口味的食物，总之是“萝卜白菜各有所爱”。

但是糖尿病人的日子就不可能那么随心所欲了。

虽然很多2型糖尿病人在患病以前，也许是烟酒不离手的“应酬达人”，也可能是偏好辛辣刺激重口味食物的“大胖子”。

但自从得了糖尿病，就好像被观世音菩萨送去了修行的“孙悟空”，曾经是无法无天的齐天大圣，但如今只能皈依我佛，勤勤恳恳的修行，老老实实改掉以前的饮食习惯，咬着牙也要坚持每天锻炼。

所有很多糖尿病人都曾发出过这样的感慨，自从得了这个病，我的身体居然比较以前更健康了，以前是个大胖子，现在身材苗条，以前抽烟喝酒，如今每天研究吃喝。

早餐是一天中最为重要的一餐。那么，糖尿病人想要血糖稳定，又想要营养均衡，早餐吃什么好呢？我们从以下几个方面来逐一交流：

一，早餐要吃好，也要吃饱

很多糖尿病人在饮食上容易过于严苛，生怕吃多了一口就引起血糖飙升。

大多数人都是平凡之辈，每天都在为了生活奔波，即便得了糖尿病，很多糖友也是跟其他人一样，吃点路边的包子、大饼之类的就出门工作了。

而且很多糖尿病友还不敢多吃，别人可能早上要吃两个肉包子，但是他只敢吃一个，忙乎了一上午，就饿得慌，看着零食跟水果也不敢多吃。

实际上，糖尿病人大可不必对自己过于苛刻，尤其是早餐应该多讲究营养，而不是随随便便应付。

我曾看过不少糖尿病友晒出的早餐，看着也十分清淡，但一看就知道是花了心思的。

这些糖尿病友大多自己起来做早餐，主食用的是自己周末做好的杂粮馒头、饺子等等，搭配小半截煮好的玉米、红薯等，再自己打一杯杂豆豆浆（牛奶）、鸡蛋或者是一小碟蔬菜。

这样一来，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等等都有了，在营养上完全可以满足身体的需要了，也不容易饿肚子。

只要自己肯抽出一些时间，其实想要享用一顿营养丰富的早餐，并不是那么难的事情。

二、学会食物交换分法，合理搭配早餐

很多糖尿病友不敢多吃，就是怕吃多了血糖会升高，但如果掌握了食物交换分法，就不会每天都陷入食物选择困难症中。

食物交换份法是国内外普遍采用的食谱编制方法，指将常用食物按其所含营养成分的比例分为6类（主食类、蔬菜类、水果类、鱼肉类、乳类、油脂类），各类食物提供同等热卡（90kcal）的能量，称为1份食物交换份。

掌握了食物交换份法，糖尿病人就可以用升糖指数较低的食物来替换部分容易引起血糖升高的食物，一来保证了营养，二来也不会引起血糖有大的波动。

糖尿病人需要控制每天的总热量，而早餐的热量一般占全天的三分之一左右，所以吃早餐的时候，就要注意按照食物交换份法控制好摄入量：

每顿主食最好不超过100克，比如大米跟馒头都是高升糖指数食物，1份交换份（26克）的大米就可以用80克（鲜）玉米或者111克土豆、333克西蓝花来交换。豆浆等富含蛋白质食物不超过250克，每天早餐可以喝一杯牛奶吃一个鸡蛋。蔬菜等富含膳食纤维的食物每天可摄入500克左右，黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等食物升糖指数很低，可以多吃点。

所以，糖尿病人在吃早餐时，因为主食类是最容易升高血糖的，可以采用食物交换份的方法，用其他的食物来代替部分主食，比如平日吃100克馒头，不妨改为“50克馒头，80克鲜玉米，80克大薯”。

大部分蔬菜因为含糖量低、含膳食纤维多，可以说是糖尿病人比较理想的食物，糖尿病人如果担心早上吃的主食太少，容易肚子饿，不妨增加蔬菜的量，同时尽量多一点种类，多一些颜色，比如常见的叶子菜、花科蔬菜、菇类等等，都可以搭配在早餐里。

水果因为大多含糖量较高，对于血糖控制不佳的糖友来说，最好暂时不要食用，对于血糖稳定的朋友来说，最好每天的食用量控制在200克以内，尽量选择那些中低升糖指数的水果，同时在两餐之间食用，这样既可以填填肚子，也不会引起餐后血糖过高。

三，不同类型的糖尿病人要注意选择合适早餐

糖尿病人早餐，还应该根据个人的差异，比如年龄、糖尿病类型、体质等等，结合自己身体的实际情况来调整，并不是说一定要画个圈圈，定个不能更改的饮食规矩。

临床上，糖尿病主要可以分为4大类型：1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠期糖尿病，特殊类型的糖尿病。

1、1型糖尿病，主要发病于青少年患者

青少年正是长身体的年纪，所以早餐一定要保证足够的营养，注意补充丰富的蛋白质和钙等物质，食物尽量多样化，谷类、肉类、蔬菜、水果，豆制品和奶类尽量保证有三种以上，其次是要兼顾血糖。

建议早上主食可以用粗杂粮搭配富含蛋白质的食物，比如荞麦包子搭配牛奶豆浆或者鸡蛋，再吃点青菜，饭后可以适当吃点水果。

2、2型糖尿病，常发病于中老年患者

中老年糖尿病患者身体机能开始走下坡路，身体的基础代谢能力下降和体力活动也明显减少了，所以摄入的能量也有所降低。

对于大部分中老年人来说，每日摄入的热量控制在1600-2000大卡，就基本可以满足身体对热量的需求。

所以2型糖尿病患者的早餐，建议：

多摄入优质的蛋白质，尤其推荐低热量高蛋白质的食物，比如虾、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品(豆腐豆浆)等等。其次是低盐低脂肪的食物，比如开心果、核桃、松子等坚果类。富含矿物质和维生素的食物，特别是富含钙及维生素D的食物，一般多摄入新鲜的蔬菜就可以满足这种需求。保证碳水化合物摄入，以谷物类食物为主，粗杂粮搭配，因为粗杂粮不易消化，所以需要用大米等细粮适当搭配粗杂粮。

在这里简单说说南北方早餐，南方人喜欢吃粉、吃汤面、豆浆油条、喝粥，而北方吃饼、包子、肉夹馍再加上各种汤（胡辣汤、羊肉汤等）。

对于中老年糖尿病患者来说，单一的某种早餐，比如只吃饼或者只吃面，营养上过于单一了，而且可能脂肪跟热量比较高，并不十分推荐。

中老年人的时间大都比较充沛，每天可以抽出时间，自己在家做个早餐，爱吃面的，可以早餐吃2两面，搭配一个鸡蛋，多点青菜，一杯豆浆或者一杯自制酸奶。爱吃饼的，可以吃一个饼，再弄个鸡蛋或者蔬菜汤，搭配点水果或者坚果。

3、妊娠期糖尿病，主要是妊娠期间首次发现的血糖异常

孕妇更为特殊，毕竟肚子里怀了一个，也需要补充营养，但是如果饮食上吃的太好了，又容易高血糖，伤害自己也会伤到宝宝，所以饮食上更要注意。

妊娠期糖尿病，饮食方面主要是应该控制糖类和淀粉类食物的摄入，饮食尽量多元化，不超量，同时注意控制好血糖，注意血糖监测。

建议早餐可以这样搭配：

主食尽量选择糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等纤维含量较高的食物副食方面可以吃黄瓜、西红柿、各种绿叶蔬菜等含糖量低、富含维生素以及膳食纤维的蔬菜，或者是豆制品、牛奶等易消化、血糖指数低的食物。禁止高糖、高盐、高油、高脂食物的摄入，饮食清淡，营养要均衡。

特殊类型的糖尿病，包括继发性糖尿病和基因突变的糖尿病。这类糖尿病患病人数较少，这里不再单独讨论，只要遵循糖尿病饮食原则即可。

糖尿病人吃早餐注意事项

1、早餐不宜吃得太早或太晚，建议在7点-9点之间吃早餐。

2、细嚼慢咽，用餐时间以15~20分钟为宜，空腹不建议运动。

3、尽量吃干不吃稀，早上尽量不要喝粥，不要吃过烫或过冷的食物。

4、早餐要吃饱也要吃好，不吃早餐容易引起低血糖，不利于血糖稳定。

结语

想对糖尿病人说上一句，以平常心对待疾病，对待饮食。我们控制饮食、坚持运动等等，无非是想控制好血糖，稳定病情。

如果不吃早餐，或者严格控制饮食，反而会引起血糖波动，营养跟不上，也对健康没有好处。

最后祝愿各位糖尿病友身体健康，每天吃得好，睡得香！

4、高血脂的天敌已发现？

血脂不降，百病生，高血脂，被称为“无声的杀手”。

多数人，在毫无察觉之下，血管已经慢慢被“侵蚀”了。

而这其中，绝大多数人的血脂异常，都和“吃”脱不了干系。

高血脂的“天敌”已发现，每天坚持，或能有效降低高血脂，高血脂的天敌是谁？一、坚持运动

运动降脂，被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。

有氧耐力的运动，是最佳的降脂运动。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动！

很久以前，英国的研究人员就证实：在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪，预防脂肪肝。这对于降低血脂、预防高血脂并发症都有非常显著的效果！

二、吃降脂蔬菜

我们都知道，高血脂想要降脂，就要少吃肉多吃青菜，下面就给大家推荐几款可以降脂的青菜：

1、苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。

2、菜花

菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

3、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。

三、喝降脂茶

奶汁草荷叶茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用奶汁草、圆荷、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

圆荷，就是荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

一旦身体出现4个症状，说明血脂高了1、腿部抽筋

若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！

血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：

第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。

2、睑黄疣

血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。

一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。

3、视力模糊

很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！

血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。

4、头晕

这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。

然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。

要及时降脂，预防三大并发症一、糖尿病

高血脂，很容易引发糖尿病。

尤其是，高血脂与高血糖，或者高血压，同时存在的时候，会容易导致糖尿病合并高血脂，两者相结合最容易患起脑中风、冠心病、各种肾脏病变和神经病变等疾病，因此，换有高血脂的同时，还要注意自己的血压、血糖是否正常。

二、脂肪肝

脂肪肝也是高血脂症的一大并发症，这种疾病的发生通常是因为脂肪在肝脏内大量蓄积所致。

长期处于高血脂状态会导致肝部发生损伤，导致患者的肝动脉粥样硬化和肝小叶受到损伤，因此部分患者可发生肝硬化！

三、心脑血管疾病

对于高血脂来说，最易患的疾病就是心脑血管疾病了！

患有高血脂，容易造成血粘稠，从而堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断！

发生在脑，就会出现脑中风；

发生在心脏，就引起冠心病；

如果是眼底血管堵塞，将导致视力下降、失明；

发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

这些都是严重的心脑血管疾病，因此换有高血脂患者要格外注意！

不想高血脂，少做4件事，血管更健康！一、不吃高脂肪食物

大多数血脂高，都是“吃”出来的！

油炸食物、奶油糕点等食物，含有大量的油脂和胆固醇，最容易导致甘油三酯升高！

因此，想要预防改善高血脂，在饮食上，要注意荤素搭配，不要吃过多的肉类。

蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的营养，减少油脂的食用，吃起来也健康。

二、不饮酒吸烟

酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒时，下酒菜一般都较油腻，容易增加高脂肪食物摄入，对血脂控制非常不利。

吸烟也会导致血管收缩，是血管内有毒物质增加，容易升高血脂，不利于血脂的控制！

因此，血脂高的人，要想健康，不要吸烟喝酒。

三、不吃盐分高的食物

高血脂的人，最易导致高血压，而盐分高的食物会导致血管硬化，会导致高血压！

因此，高血脂的人想要健康，要少吃这样的食物：腊肉、咸菜、酱油、耗油、方便面、挂面等。

四、睡觉不盖厚被

睡觉盖厚被会导致人呼吸不畅，影响器官的供氧，此外，还可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中！

并且，高血脂患者不易枕头过高，枕头过高会使肌肉和韧带过度牵拉，从而挤压颈部血管阻断血流。这就很容易造成颅内供血不足，形成脑梗塞！

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5、但是不发作也不痛？

尿酸500，属于高尿酸血症，即使是不发作也不痛，也不能不管！

尿酸500，已经是属于高尿酸血症，对于高尿酸血症和痛风，很多人不是特别了解，有的人认为只要尿酸高就会导致痛风症状的出现，有的人也认为只要没有症状，就可以不用管，这其实都是不正确的。今天刘医生就和大家聊一聊高尿酸血症和痛风。

什么是高尿酸血症和痛风？如何诊断？

高尿酸血症与痛风是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，但痛风发病有明显的异质性，除高尿酸血症外，还表现为急性关节炎、痛风石、慢性关节炎、关节畸形、慢性间质性肾炎和尿酸性尿路结石等。高尿酸血症患者出现上述临床症状的时候，我们就称之为痛风。

临床上一般我们一般把痛风分为分为原发性和继发性两大类，前者多由先天性嘌呤代谢异常所致，常和肥胖、糖脂代谢异常、高血压、动脉硬化和冠心病等聚集发生，后者则由某些系统性疾病或者药物引起。

当血液中尿酸盐的含量升高，男性血尿酸>420umol/L，女性>350umol/L，就可以诊断为高尿酸血症。

高尿酸血症是痛风发生的最重要的基础。但并不是所有所有的高尿酸血症均会出现痛风，出现痛风的比例大约只有10%左右，所以大部分患者是无症状性高尿酸血症。

高尿酸血症是如何形成的？

作为嘌呤代谢的最终产物，尿酸主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而来。我们人体中尿酸80%来源于内源性嘌呤代谢，而来源于富含嘌呤或核酸蛋白食物仅占20%。

尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，包括肾小球滤过减少、肾小管重吸收增多、肾小管分泌减少以及尿酸盐结晶沉积。80%以上的高尿酸血症具有尿酸排泄障碍，且以肾小管分泌减少最为重要。

还有一种原因可能是尿酸生成增多。这主要是由酶的缺陷所致。各类酶的缺陷可能引起痛风。

尿酸500，没有症状应该如何治疗？

如果尿酸500，没有任何症状，应该感到庆幸，但是必须要及时进行控制和管理，否则很可能随时出现症状。在这里，刘医生给几点建议：

一、注意饮食，减少高嘌呤食物的摄入。

血尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，当我们人体的肾功能下降，尿酸的排出减少时，血尿酸往往就会增高，所以这个时候就需要特别注意减少高嘌呤食物的摄入，只有这样，才能尽量减少血尿酸的含量。一般情况下，我们的食物嘌呤含量可以分为三个等级：

低嘌呤含量食材：也就是每100克食材当中所含有的嘌呤低于50毫克。这一类的食物主要包括有：大米、小麦、荞麦、面条、馒头、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、南瓜、番茄、土豆、泡菜、咸菜、各类水果等。中嘌呤含量食材：每100克食材当中所含有的嘌呤位于50毫克到150毫克之间。这一类食物包括有：白酒、肉类、普通鱼类、贝壳类、麦片、面包、粗粮、各类菇类、各种豆类及豆制品等。高嘌呤含量食材：每100克食材当中所含有的嘌呤高于150毫克。这一类食物主要包括有：动物内脏（如肝、肾、心、脑）、浓肉汁（如肉馅、肉汁、肉汤）、各种无磷鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、小虾、啤酒、酵母等。

所以对于尿酸500的朋友，一定要严格按照上述食材进行选择，严格限制高嘌呤食物的摄入，限制中嘌呤食物的摄入，多进食低嘌呤食物。同时每3—6个月监测血尿酸，调整饮食结构，必要时服用降尿酸的药物。

二、积极运动，避免痛风发作。

对于尿酸500的高尿酸患者，建议平时一定要多运动。适量的运动可以改变尿酸和蛋白质的代谢，预防痛风发作，同时可以减少我们的内脏脂肪，减轻胰岛素的抵抗性。比较适合的运动包括游泳、骑自行车、慢跑、快走、太极拳、广播操、打羽毛球、乒乓球等氧耗量大的有氧运动。

但是运动一定注意不要过量，因为过量的运动可能会导致运动性的高尿酸、乳酸血症。所以对于过度剧烈的运动，一般不推荐。

运动时间建议最好选择在午睡后到晚饭前这一段时间；每周进行三到五次，每次30分钟左右。同时在运动的时候要注意充分饮水，防止因为增加尿酸排泄、尿液浓缩而形成的尿路结石。

三、注意多喝水。

饮水可以增加尿酸排泄、稀释尿液而防止尿酸结石的形成，防止尿酸在肾小管、集合管沉积而形成急性或慢性高尿酸血症肾病，保护肾功能。

所以高尿酸血症的患者一定要多饮水，特别是在睡前或半夜饮水，至少要确保每日尿路在2000ml以上。所以一定要有主动饮水的意识，千万不能等口渴了之后才开始喝水，因为口渴明显是体内已经处于缺水的状态，这时候才饮水对促进尿酸的排泄效果是比较差的。

对于饮水的种类，建议最好是天然水、烧开的自来水、矿泉水等。

四、保持心情愉快，避免痛风发作。

研究表明，痛风的发作与性格特征及社会行为有关。对于爱紧张、焦虑的人群，发生痛风的几率会更高。所以对于高尿酸血症的人群，保持心情的愉快也非常重要，乐观积极的心态能够降低痛风的发生几率。

总结：对于尿酸500朋友，虽然没有症状，也要及时进行科学合理的饮食管理，适当的有氧运动等等，这有助于将尿酸控制到正常范围内，避免痛风的发作。