这是一份覆盖iPhone到Mac的苹果全设备更新指南，可一步解决系统与应用升级难题，iPhone/iPad用户进入“设置-通用-软件更新”，即可检测并安装iOS/iPadOS系统更新；Mac用户打开“系统设置-通用-软件更新”，就能升级macOS，应用更新可通过App Store，点击头像查看待更新应用或进入“已购项目”操作，升级前建议备份设备、确保 稳定与电量充足，轻松完成全设备版本更新。
在苹果生态的使用过程中,系统与应用的更新是保持设备流畅运行、获取新功能、修复安全漏洞的核心环节，小到iPhone的iOS表情包更新，大到Mac的macOS全新桌面交互，每一次升级都可能为用户带来全新的使用体验，但不少用户面对不同设备的更新操作常常感到困惑：iPhone怎么更系统？Mac的应用更新在哪找？Apple Watch更新需要注意什么？AirPods又怎么查看版本？本文将为你带来苹果全设备的详细更新指南，从操作步骤、准备工作到常见问题解决，全方位解答“苹果怎么更新”的所有疑问。
iPhone/iPad：两种更新方式，轻松搞定系统与应用升级
作为苹果生态中用户最多的设备,iPhone和iPad的更新分为系统更新和应用更新两类，操作方式也分为无线更新和电脑端更新两种，满足不同场景的需求。
（一）无线更新：最便捷的系统升级方式
无线更新是大多数用户的首选,无需借助电脑，直接在设备上即可完成操作：
- 检查更新：打开iPhone/iPad的「设置」应用，滚动找到并点击「通用」选项，在通用界面中选择「软件更新」，系统会自动连接苹果服务器，检查是否有可用的iOS/iPadOS更新——如果有新版本，会显示更新包大小、新功能介绍（比如iOS 17的待机模式、NameDrop共享功能）；如果当前已是最新版本，则会提示“您的软件是最新版本”。
- 下载与安装：点击「下载并安装」，输入设备锁屏密码确认（若设置了密码），此时设备会开始下载更新包，吉云服务器jiyun.xin取决于 环境，建议连接稳定的WiFi（避免消耗大量流量），下载完成后，系统会弹出「现在安装」或「稍后安装」的选项：选择「现在安装」，设备会自动重启并进入安装界面，过程中屏幕会显示苹果Logo和进度条，此时请勿强制重启设备，等待5-15分钟即可完成升级。
- 注意事项：更新过程中设备会暂时无法使用，建议在空闲时间操作；若设备电量低于50%，系统会提示连接电源后再继续，避免中途断电导致更新失败。
（二）电脑端更新：解决无线更新失败的备选方案
如果遇到无线更新卡住、设备存储空间不足或无法连接服务器的情况，可以通过电脑端的iTunes（Windows或旧版macOS）或Finder（新版macOS）完成更新：
- 准备工作：确保电脑上安装了最新版的iTunes或使用macOS 10.15及以上系统的Finder；用原装Lightning或USB-C数据线将iPhone/iPad连接到电脑，解锁设备并点击「信任此电脑」。
- 进入更新界面：在iTunes中，点击左上角的设备图标；在Finder中，左侧边栏会显示连接的设备，点击进入设备管理界面。
- 开始更新：点击「检查更新」，电脑会自动检测可用的系统版本，若有更新，点击「下载并更新」，等待电脑下载更新包后，会自动将系统安装到设备上，此过程中请勿断开数据线，保持电脑处于开机状态。
（三）应用程序单独更新
除了系统更新,iPhone/iPad的应用程序也需要定期升级，以修复bug、优化功能：
- 手动更新：打开「App Store」应用，点击右上角的头像图标，下拉即可看到所有待更新的应用，点击应用旁的「更新」按钮即可单独升级，或点击「全部更新」一次性升级所有应用。
- 自动更新设置：若想省去手动操作的麻烦，可在「设置」-「App Store」中开启「App更新」的自动下载开关，开启后设备会在连接WiFi时自动更新所有应用；同时可开启「蜂窝数据下载」，允许在流量环境下更新应用（需注意流量消耗）。
Mac：系统与应用更新双渠道，升级前做好这些准备
Mac的更新分为macOS系统更新和应用程序更新，两者的操作入口略有不同，且由于Mac存储容量差异较大，升级前的准备工作尤为重要。
（一）macOS系统更新
- 检查与下载：点击屏幕左上角的苹果图标，选择「系统设置」，在左侧边栏找到「通用」，点击右侧的「软件更新」，系统会自动检查可用的macOS版本（比如Sonoma、Ventura），若有更新，会显示版本介绍和「立即升级」按钮，点击后，系统会开始下载更新包，下载完成后提示「重启并安装」。
- 升级前准备：
- 备份数据：通过Time Machine备份整个Mac系统，或使用iCloud备份重要文件（打开「系统设置」-「Apple ID」-「iCloud」，开启需要备份的项目）；
- 检查存储空间：macOS升级通常需要20GB以上的可用空间，可在「系统设置」-「通用」-「存储」中查看剩余空间，若空间不足，可点击「优化存储」清理缓存、删除无用文件或转移大文件到外接硬盘；
- 关闭不必要的应用：升级前关闭所有正在运行的应用，避免文件冲突导致更新失败。
（二）应用程序更新
Mac的应用更新分为两类：
- App Store下载的应用：打开「App Store」应用，点击左侧边栏的「更新」，即可看到待更新的应用，点击「更新」或「全部更新」即可；
- 第三方官网下载的应用：这类应用无法通过App Store更新，需打开应用内的「设置」或「选项，点击「检查更新」，或前往应用官网下载最新版本安装包覆盖安装。
（三）自动更新设置
在「系统设置」-「通用」-「软件更新」中，点击「信息」按钮，可开启「自动保持我的Mac最新」，系统会自动下载并安装macOS更新、安全更新和应用更新；也可单独设置「下载新的更新时通知我」，手动选择是否安装。
Apple Watch：依赖iPhone配对更新，细节决定成败
Apple Watch的系统更新必须依赖配对的iPhone完成，且更新过程中有严格的条件限制，稍不注意就会失败。
具体操作步骤
- 准备工作：确保Apple Watch电量至少50%以上，将其放在充电底座上并保持充电状态；配对的iPhone需连接WiFi（不可使用蜂窝数据），且电量充足；两者需保持近距离，避免蓝牙断开。
- 检查更新：打开iPhone上的「Watch」应用，点击「我的手表」标签页，选择「通用」-「软件更新」，iPhone会自动检查WatchOS的可用更新，若有新版本，会显示更新包大小和功能介绍。
- 下载与安装：点击「下载并安装」，输入iPhone的锁屏密码确认，等待更新包下载完成后，点击「安装」，此时Apple Watch会自动重启并进入安装界面，屏幕显示苹果Logo和进度条，过程中请勿移动Watch或断开充电。
- 注意事项：若WatchOS更新卡在验证界面，可尝试重启iPhone和Apple Watch，再次检查更新；部分旧款Apple Watch（比如Series 3及更早机型）可能无法升级到最新版WatchOS，需以系统提示为准。
AirPods：自动更新为主，版本查看有技巧
AirPods的更新机制与其他设备不同,没有直接的“检查更新”按钮，更新通常在后台自动完成，但用户可以手动查看当前版本并触发更新。
（一）查看AirPods当前版本
- 将AirPods连接到iPhone（或iPad、Mac），确保处于已连接状态；
- 打开iPhone的「设置」-「蓝牙」，找到已连接的AirPods，点击右侧的「i」图标；
- 在关于页面中即可看到「固件版本」，比如最新的6A300版本。
（二）触发AirPods更新
AirPods的更新一般是自动触发的,满足以下条件时会自动下载并安装：
- AirPods放在充电盒中,且充电盒电量充足（建议至少20%以上）；
- 充电盒靠近已连接的iPhone,且iPhone连接WiFi并处于解锁状态；
- 没有正在使用AirPods播放音频。 若想手动触发更新，可将AirPods放入充电盒，盖上盖子，靠近iPhone并保持iPhone连接WiFi，等待30分钟左右，再查看固件版本是否已更新。
更新前的黄金准备：避免踩坑的关键步骤
无论更新哪类苹果设备,以下准备工作都能大幅降低更新失败的概率：
备份设备数据
更新过程中若出现意外（比如断电、系统错误），可能导致数据丢失，因此备份是重中之重：
- iCloud备份：iPhone/iPad可在「设置」-「Apple ID」-「iCloud」-「iCloud备份」中开启，点击「立即备份」；Mac可在「系统设置」-「Apple ID」-「iCloud」中开启「iCloud云盘」和「Time Machine备份」（若需全量备份）；
- 电脑备份：iPhone/iPad可通过iTunes/Finder连接电脑，点击「备份到这台电脑」；Mac可使用Time Time Machine外接硬盘，在「系统设置」-「通用」-「Time Machine」中选择备份磁盘，点击「立即备份」。
检查存储空间
系统更新包通常需要数GB甚至数十GB的空间,若设备存储空间不足，会导致下载失败：
- iPhone/iPad：「设置」-「通用」-「iPhone存储」，查看剩余空间，可通过「卸载未使用的应用」「删除大文件」「清理缓存」等方式释放空间；
- Mac：「系统设置」-「通用」-「存储」，点击「优化存储」，系统会自动清理旧的iOS备份、缓存文件，也可手动删除下载文件夹中的安装包、无用视频等。
确保 与电量稳定
- ：建议连接稳定的WiFi，避免使用蜂窝数据（系统更新包通常较大，会消耗大量流量）；若WiFi不稳定，可尝试切换 或重启路由器；
- 电量：更新过程中设备会持续耗电，iPhone/iPad需保持50%以上电量或连接电源；Apple Watch需充电至50%以上并保持充电状态；Mac需连接电源（避免电池电量不足导致中途关机）。
更新常见问题与解决方案
即使做好了准备,更新过程中仍可能遇到各种问题，以下是最常见的问题及解决办法：
更新卡在“正在验证”或“准备更新”界面
- 原因： 不稳定、苹果服务器拥挤、设备存储空间不足；
- 解决：重启设备，检查 连接，释放存储空间，或等待一段时间后再次尝试更新（苹果服务器在更新初期通常会拥堵，避开高峰时段更易成功）。
更新后设备变卡、发热
- 原因：系统刚更新完成后，会在后台进行文件优化、索引重建等操作，导致暂时的卡顿和发热；
- 解决：等待1-2小时，让设备完成后台优化，或重启设备；若旧设备（比如iPhone 8及更早机型）升级最新系统后长期卡顿，可考虑降级到之前的稳定版本（需通过电脑端iTunes/Finder恢复，且苹果关闭验证通道后无法降级）。
更新失败，设备显示“连接iTunes”界面
- 原因：更新过程中断电、系统文件损坏；
- 解决：将设备连接到电脑的iTunes/Finder，进入恢复模式，点击「恢复iPhone」（或对应设备），恢复后设备会回到初始状态，再从备份中恢复数据。
AirPods固件版本无法更新
- 原因：未满足自动更新的条件（比如充电盒电量不足、未靠近iPhone）；
- 解决：将AirPods放入充电盒并充满电，靠近已连接WiFi的iPhone，等待1-2小时后再次查看版本；若仍未更新，可尝试重置AirPods（打开充电盒盖，长按背面按钮直到指示灯闪烁），重新配对后再触发更新。
更新决策指南：要不要更，怎么选？
面对频繁的更新提示,很多用户会纠结“要不要更新”，以下是一些实用建议：
- 正式版系统更新：建议普通用户及时更新，因为正式版通常修复了安全漏洞，提升了系统稳定性，还会带来新功能；旧设备可查看苹果官方的系统兼容性列表，若设备在支持范围内，可先查看其他用户的反馈，再决定是否更新；
- 测试版系统更新：苹果会在正式版发布前推出Beta测试版，供开发者和尝鲜用户体验，但测试版可能存在bug、兼容性问题，普通用户不建议安装；
- 应用更新：建议及时更新，应用更新通常会修复已知bug、优化性能，部分更新还会添加新功能，提升使用体验。
苹果设备的更新操作并不复杂,只要掌握正确的步骤和准备工作，就能顺利完成升级，定期更新不仅能让你体验到最新的功能，还能保障设备的安全与稳定——从iPhone到Mac，从Apple Watch到AirPods，跟着这份指南，让你的苹果设备始终保持更佳状态。
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